自评量表
逐章标记你对每个主题的记忆状态。生成你的个性化重学清单。
REV 0.1 · 2026-08-30
诚实打分
这个量表 不是给你打分的，是给你自己的认知照 X 光。请诚实地打"模糊"或"忘了"——刻意标"记得"会让你错过最该重学的部分。
§ 评分标准
| 等级 | 含义 | 建议动作 |
|---|---|---|
| 记得 | 不看资料能讲出来，能给别人解释 | 跳过 |
| 模糊 | 知道大概，但细节记不准 | 10 分钟复习该节 |
| 忘了 | 完全没印象或根本不知道 | 从头读该节 + 找教练确认 |
§ 章节评分
第 1 章 · 认知入门
| 主题 | 记得 | 模糊 | 忘了 |
|---|---|---|---|
| 滑翔伞定义 + 与动力伞区别 | |||
| 山地 / 动力 / 双人分类 | |||
| 学飞动机与风险责任 |
第 2 章 · 装备全解
| 主题 | 记得 | 模糊 | 忘了 |
|---|---|---|---|
| 伞衣结构 + EN 等级含义 | |||
| 座袋分类与选择 | |||
| 备用伞工作原理 + 重包 | |||
| 绳组材质 + 磨损判别 | |||
| 被动安全 vs 主动飞行 | |||
| 装备保养与寿命 |
第 3 章 · 气象与原理
| 主题 | 记得 | 模糊 | 忘了 |
|---|---|---|---|
| 升力与阻力原理 | |||
| 山谷风 / 梯度风 / 阵风 | |||
| 热气流形成 + 进入技术 | |||
| 动力气流（迎风 / 背风） | |||
| 雷暴识别 | |||
| 读 METAR / TAF |
第 4 章 · 起飞
| 主题 | 记得 | 模糊 | 忘了 |
|---|---|---|---|
| 5 步正起 / 7 步反起 | |||
| 起飞场地评估 | |||
| 绞线避免 + 起伞控制 |
第 5 章 · 飞行
| 主题 | 记得 | 模糊 | 忘了 |
|---|---|---|---|
| 姿态控制 + 平飞 | |||
| 转弯技术 | |||
| 主动飞行（Active Flying） | |||
| SIV 进阶（B-Stall / 耳折 / 螺旋） | |||
| 热气流盘旋 | |||
| 越野（XC） |
第 6 章 · 着陆
| 主题 | 记得 | 模糊 | 忘了 |
|---|---|---|---|
| 5 边进近 | |||
| FLARE 拉平 | |||
| 顺逆侧风着陆 | |||
| 着陆场评估 + 应急着陆 |
第 7 章 · 安全与紧急
| 主题 | 记得 | 模糊 | 忘了 |
|---|---|---|---|
| 失速 / 塌陷 / 复飞 | |||
| CFD / 负失速 | |||
| 绞线处置 | |||
| 树着陆 / 水着陆 | |||
| 备用伞决策 + 抛出 | |||
| 飞行员生理（疲劳 / 酒精） | |||
| CRM / 5P / AERO | |||
| 空中避让 |
第 8 章 · 学习路径
| 主题 | 记得 | 模糊 | 忘了 |
|---|---|---|---|
| 5 阶段训练体系 | |||
| 选教练与场地 | |||
| 体能训练 | |||
| 心理建设 | |||
| 复飞流程 |
▣ 结果解读
"忘了"占比 ≥ 30%
你的认知空白较大，建议按卷一顺序从头读起。每章大约 30-90 分钟，整个卷一读完需要 ~10-15 小时（不实操的情况下）。
同时请 立即预约一次 SIV 复训 + 教练评估。
"模糊"占比 ≥ 40%
你属于典型的"学过但生疏"。最经济的方法：
"记得"占比 ≥ 60%
你的认知基础不错。建议：
- 把"模糊"的章节快速过一遍
- 重点检查装备是否需要更新（2 年没用过的伞建议厂家检查）
- 约一次 SIV 课程恢复肌肉记忆
- 直接进入独立飞行 + 越野训练