章 1 · Acro 入门

1.1 什么是 Acro

Acro（Acrobatics，特技飞行）是滑翔伞运动的一个独立子方向：飞行员故意把伞诱导到 EN/LTF 认证测试不会涵盖的极端构型，并从这些构型中完成预定的旋转、翻滚或姿态变化，再主动恢复到正常飞行。

它和普通滑翔伞飞行的根本区别在于：

Acro 不是"玩伞的延伸"。它有自己的伞、自己的训练场地、自己的保险条款、自己的风险模型。一个从未接触过 Acro 的 EN-D 越野高手在第一次水抛 SAT 时，仍然是完全的初学者。

普通飞行 ─── SIV ─── Acro 入门 ─── Acro 进阶 ─── Comp Acro
         IPPI-2    IPPI-3+       持续练习        世界级

1.2 强烈建议先 SIV

为什么 SIV 必须是前置，而不是平行或可选：

1.2.1 SIV 教你"恢复"，Acro 强迫你"故意进入"

SIV 课程的核心是可控地进入失控构型，再主动恢复。你会学：

• 对称失速（B-stall、Full Stall）的进入与恢复；
• 不对称塌陷（30%、50%、70%）的恢复；
• 前缘失速（Front Stall）的进入与恢复；
• 绞线（Cravat）的解脱；
• SAT（单边失速）的稳定与退出——这正是 Acro 的入门动作；
• 螺旋（Spiral Dive）的进入与退出；
• 降落伞备份伞的使用。

在 SIV 之前，飞行员在空气中的失控状态几乎都是"事故"。在 SIV 之后，这些状态变成可识别的构型——你能判断"我现在处于什么状态、接下来会发生什么、应该做什么"。

Acro 的每一个动作都是这些构型的延伸。没有 SIV 基础就做 Acro = 不知道伞在哪、不知道下一步会怎么变、不知道何时退出。

1.2.2 SIV 建立"身体记忆"

失控构型的特征是时间窗极短。一个完整失速的恢复窗口可能是 2-3 秒。一次错误的输入（拉组带过快、过深）会在 1 秒内把可恢复状态变成不可恢复。

这种反应时间没有思考空间，靠的是身体记忆——手在正确的时间拉正确的组带多少厘米。这只能在 SIV 课程里反复练习，没有任何捷径。

1.2.3 SIV 给你的"恢复信心"

一个没做过 SIV 的飞行员进入 SAT 后，第一反应往往是恐慌——组带拉得不对、退出时机错位、把可恢复构型推向更深的失控。SIV 课最重要的产物之一是"我能让这个伞回来"的信心。这个信心只能在 SIV 里建立。

1.2.4 推荐路径

跳步的代价是真实的：每年 Acro 重伤 / 死亡事故的飞行员，绝大多数没有完成完整 SIV 训练就直接进入 Acro。

Acro / SIV 实战视频

下面是从 YouTube 嵌入的 Acro / SIV 训练视频（来源：YouTube）。视频用于教学目的，不要看完就尝试——必须在 Acro 教练监控下进行。

视频：Acro SAT / 翻滚动作演示（来源：YouTube）· 看完后回到 §1.4 训练模式

1.3 装备选择

Acro 装备的第一原则：不要用你的 XC 伞做 Acro。

1.3.1 伞：必须是 Acro 专用伞

Acro 伞的设计目标是极端构型下的可预测性，不是效率。特性包括：

• 展弦比小（约 4.0-4.5，对比 XC 伞 6.0+）—— 牺牲效率换可控；
• 更高的过载承受—— 加固带、增厚蒙皮；
• 多组带 / 多吊带点—— 给飞行员更细粒度的输入控制；
• 有限的认证—— 大多数 Acro 伞无 EN 等级，或仅作为"参考"列出。

常见 Acro 伞型号（按 2024-2026 主流）：

1.3.2 头盔

全盔（full-face helmet）。滑翔伞专用，不是摩托车盔的简单替代。水面 Acro 的典型事故包括：

• 失控旋转中撞击水面——头朝下；
• 组带缠绕——吊带系统被拉紧；
• 旋翼/吊带/吊绳绞缠；
• 失控后被拖拽。

全盔带下巴护板，撞击水面时保护颈椎与颌面。摩托用全盔在 60°C 以上的夏天会过热，建议用滑翔伞专用全盔（带通风口）。

1.3.3 浮力衣

强制。水面 Acro 训练时，飞行员可能进入螺旋状失速、失去方向感、或被拖拽。浮力衣保证：

• 撞击水面后头部浮在水面以上；
• 等待动力船救援时不沉没；
• 旋翼打到水面后能保持呼吸。

浮力衣等级至少 50N，建议 100N（带手动充气气囊）。浮力衣必须在第一次课前到位，没有浮力衣就不下水。

1.3.4 备份伞

强制，且必须是水面训练用的备份伞——普通降落伞在水面打开会让飞行员被拖拽甚至溺水。

水面 Acro 备份伞的特性：

• 极快开伞（< 1.5 秒）；
• 小面积（25-35 m²）；
• 稳定下降（< 5 m/s）；
• 无方向控制 / 简化操作。

常见型号包括 Advance Beamer、Supair Start、Woody Valley Salva 等。需要每年打包 / 重新折叠。

1.3.5 其他

• 组带（handles）—— Acro 伞标配多组带，确保熟悉并知道每一条的功能；
• 座袋 / 吊带—— Acro 专用座袋有更高的腹部支撑和更稳的姿态锁；
• 无线电—— 教练必须有无线电与船上的安全员保持通讯；
• 手套（可选）—— 防组带打手。

1.4 训练模式 — 从水抛训练开始

几乎所有有结构的 Acro 训练都从水抛训练（SIV Acro / Water Touch / Tow Acro）开始。原因：

• 容错 = 水—— 出错时伞在水面接触，飞行员入水，事故后果降级；
• 动力船在旁—— 安全员可立刻救援；
• 重复成本低—— 一次课可做 30-50 次入水；
• 教练观察清晰—— 飞机 / 船视角看伞面，教练能精准反馈。

1.4.1 典型水抛课结构（3-5 天）

1.4.2 训练环境的硬要求

• 水域深度 ≥ 4 米—— 防止螺旋入水时撞击水底；
• 水温 ≥ 18°C—— 长时间入水的体温保护；
• 风力 ≤ 5 m/s（水面）；
• 无船艇通行—— 与当地海事部门协调；
• 能见度 ≥ 5 km—— 教练视线可达；
• 急救与水上救援团队在场。

1.4.3 常见水抛训练场地（参考）

• Annecy（法国）—— 经典 Acro 水面，深度、温度、后勤俱佳；
• Oludeniz（土耳其）—— 每年 Acro 比赛的主场地之一；
• Lake Garda（意大利）—— SIV 学校常用；
• 阿尔卑斯山区多个高山湖—— 奥地利 / 瑞士 / 意大利。

国内近年也开始组织 Acro 水抛课（海南 / 千岛湖 / 云南部分湖区），但成熟度与安全配置仍以欧洲为首。

1.4.4 陆地训练的角色

陆地 Acro 训练只能用于已经熟练水抛动作、且有一定深度的飞行员。原因：

• 陆地 Acro 出错 = 直接撞击地面，容错远低于水面；
• 高高度 (≥ 800 m AGL) 才能给退出留够时间；
• 地面必须有合适的软着陆区（无岩石、无树、无水体）；
• 必须有地面观察员 + 急救团队。

新手做陆地 Acro 是顶级风险行为。教练教材对此一致：陆地 Acro 是水抛训练的扩展，不是替代。

章 2 · 基础动作

2.1 Mast / Tip Drag — 入门动作

2.1.1 动作描述

Mast（也称 Tip Drag）是飞行员让一侧翼尖朝向地面，同时让另一侧抬起的姿态。伞仍保留部分升力，但整体呈30°-60° 的倾斜。在 Mast 状态下，翼尖擦过水面（Tip Drag 的"水拖"由此得名），伞仍能保持稳定。

视觉上，伞的一侧下降到几乎垂直，另一侧保持接近水平。这是 Acro 动作里最低风险的——但"低风险"在 Acro 里仍然是相对值。

2.1.2 入场条件

• 高度：水面 Acro ≥ 15 m AGL（水抛）；陆地 Acro ≥ 100 m AGL（练习）；
• 速度：正常巡航速度或略快；
• 伞状态：完全打开、形态正常；
• 飞行员状态：清醒、组带手感清楚；
• 环境：水面平静 / 陆地风稳。

2.1.3 操作（概念描述，非具体参数）

1. 双手同时对称下拉组带——这一步骤会让伞减速，进入接近失速的状态；
2. 在伞达到约 30° 倾角时，其中一只手继续下拉更多——这一手控制"深"的一侧；
3. 保持姿态2-5 秒——让翼尖触水（Tip Drag）或接近触水；
4. 双手同时对称回放组带，让伞恢复。

关键：深的一侧拉得多深，浅的一侧同步回放多少，这是 Mast 的核心。如果浅一侧也跟着拉，就会进入完全对称失速（Full Stall），不是 Mast。

2.1.4 退出条件

• 伞保持在可识别的倾斜，未转向不可控状态；
• 飞行员能判断"现在退出是安全的"——通常在 Mast 2-5 秒内判断；
• 无前缘塌陷迹象；
• 无意外旋转。

退出动作是双手同时回放组带。退出过慢会导致伞掉高度，退出过快会导致前缘塌陷（"大爆炸"）。

2.1.5 常见错误

2.1.6 危险信号

2.2 SAT / SAT Spin — 单边失速 + 旋转

2.2.1 动作描述

SAT 是一侧完全失速 + 另一侧正常飞行的构型。失速的一侧伞面完全"断开"气流，正常的一侧保持升力。整个伞呈约 45°-90° 的倾斜，并以显著的速度下降。

SAT 的关键特征：

• 失速一侧的组带完全被拉到底；
• 正常一侧的组带完全释放；
• 伞整体高度迅速下降——下沉率可达 10-15 m/s；
• 飞行员感受是强烈的单侧倾斜 + 失重。

SAT Spin 是在 SAT 状态上加上 Yaw 方向的旋转——飞行员通过姿态调整让伞进入稳定旋转。SAT Spin 通常 1-3 转为一个动作周期。

2.2.2 入场条件

• 必须已完成 SIV 课程（不可妥协）；
• 高度：水面 ≥ 30 m AGL；陆地 ≥ 200 m AGL；
• 飞行员状态：清醒、组带输入精确；
• 伞：Acro 专用；
• 环境：水面平静、风稳；
• 教练 / 动力船：在场。

2.2.3 操作（概念描述）

1. 双手同时开始下拉组带；
2. 其中一只手拉到底——这一手控制失速侧；
3. 另一只手同步释放——这一侧保持正常飞行；
4. 保持稳定的倾斜角，不要让倾斜继续加深；
5. SAT Spin：在稳定 SAT 基础上，加入重心偏移或侧吊带输入，让伞进入旋转；
6. 1-3 转后退出。

2.2.4 退出条件

• 失速一侧组带同步开始回放——这是关键；
• 两侧组带同时回到巡航位置——这一步骤要在 1-2 秒内完成；
• 伞在回放后恢复前向速度，进入正常飞行；
• 退出瞬间伞可能有一次"前倾"——准备好承受。

2.2.5 常见错误

2.2.6 危险信号

2.3 Infinity Tumbling — 持续翻滚

2.3.1 动作描述

Infinity Tumbling 是SAT → 退出 → SAT（另一侧）→ 退出 → ...的循环。两个 SAT 之间不进入正常飞行，伞始终在 90°-180° 倾角之间翻转。

视觉上，伞在不断地"翻筋斗"——从左侧 SAT 翻到右侧 SAT，再回到左侧。每一翻约 1-2 秒。完整的 Infinity Tumbling 可以做 5-20 转为一组。

2.3.2 入场条件

• SAT 稳定退出 50+ 次——这是最低门槛；
• 高度：水面 ≥ 50 m AGL（高高度，因为高度损失率大）；
• 飞行员状态：完全清醒、肌肉放松；
• 教练在场。

2.3.3 操作（概念描述）

1. 先做一次稳定 SAT；
2. 退出 SAT 的回放节奏调到比正常退出更快——这是关键，让伞不进入正常飞行就直接翻到另一侧；
3. 另一侧立刻进入 SAT；
4. 循环；
5. 在准备退出时，逐步拉长正常飞行的时间，让伞稳定。

2.3.4 退出条件

• 在两个 SAT 之间留出正常飞行窗口；
• 伞不再"自动翻"——飞行员完全控制；
• 有充分高度余量。

2.3.5 常见错误

2.3.6 危险信号

2.4 Misty Flip / Looping — 翻转动作

2.4.1 动作描述

Looping（也称 Loop 或 Front Loop）是飞行员让伞完全向前翻 360°。整个过程是：

1. 伞前缘下沉——飞行员对称拉组带；
2. 伞进入反向姿态——头朝下；
3. 伞继续翻转——头部从下方转到后方；
4. 伞回到正常姿态。

整个过程约 2-3 秒。视觉上，伞像"翻了一个筋斗"。

Misty Flip 是 Looping 的变种——在 Looping 中途，飞行员加入 Yaw 旋转。Misty Flip 是 Acro 比赛里最常见的动作之一。

2.4.2 入场条件

• 高度：水面 ≥ 80 m AGL；陆地 ≥ 300 m AGL（高度损失 50-80 m + 安全余量）；
• 飞行员状态：完全清醒；
• 速度：正常巡航或略快；
• 环境：风稳。

2.4.3 操作（概念描述）

1. 双手对称下拉组带——这是 Looping 的核心输入；
2. 达到关键点后继续拉——这时伞开始翻转；
3. 在翻转过顶前对称释放组带——避免进入完全对称失速；
4. 伞完成 360° 翻转回到正常姿态。

Misty Flip 在步骤 2-3 之间加入一侧组带更多下拉，让伞在翻转过程中旋转。

2.4.4 退出条件

• Looping 是"自我完成"的动作——不需要额外退出；
• Misty Flip 需要在翻转完成前将旋转能量释放。

2.4.5 常见错误

2.4.6 危险信号

2.5 Asymmetric Spiral — 单边螺旋

2.5.1 动作描述

Asymmetric Spiral 是单侧下拉组带的螺旋。视觉上：

• 伞明显倾斜——60°-90°；
• 伞高速旋转——可达 2-3 转/秒；
• 飞行员承受显著 G 力——3-5 G；
• 高度损失率极高——20-30 m/s。

普通 XC 飞行里的"螺旋进入"通常是单侧下拉组带 1/3；Asymmetric Spiral 是完全下拉。

2.5.2 入场条件

• SIV 螺旋训练已完成；
• 高度：水面 ≥ 50 m AGL；陆地 ≥ 300 m AGL（高度损失巨大）；
• 飞行员状态：清醒；
• 健康：颈椎、心血管无问题—— G 力对颈椎的负担很大；
• 教练在场。

2.5.3 操作（概念描述）

1. 单侧下拉组带——建立倾斜；
2. 继续下拉组带——螺旋进入加速；
3. 保持1-3 转作为动作周期；
4. 退出。

2.5.4 退出条件

退出是螺旋进入的反向动作：

1. 组带逐步释放——不是突然释放；
2. 让伞的旋转减速；
3. 在旋转完全停止前，双手回到对称位置；
4. 伞逐渐进入正常飞行。

2.5.5 常见错误

2.5.6 危险信号

2.6 Full Stall with Rotation — 完全失速旋转

2.6.1 动作描述

Full Stall 是两侧组带同时下拉到完全底，让伞完全失速。视觉上：

• 伞前缘塌陷，后缘保持张开；
• 伞完全失去前向速度；
• 伞垂直下降——下沉率可达 15-20 m/s；
• 飞行员感受到失重。

Full Stall with Rotation 是在此基础上，飞行员通过身体重心偏移或单侧组带略微不对称，让伞在下降过程中缓慢旋转。

2.6.2 入场条件

• SIV 课程：Full Stall 恢复稳定 50+ 次；
• 高度：水面 ≥ 80 m AGL；陆地 ≥ 400 m AGL（Full Stall 高度损失 50-100 m）；
• 飞行员状态：精神状态完全清醒；
• 教练在场。

2.6.3 操作（概念描述）

1. 双手对称下拉组带——这是 Full Stall 的入口；
2. 达到完全失速——组带不能再拉更多；
3. 在稳定 Full Stall 基础上，加入重心偏移——飞行员向一侧倾斜；
4. 伞开始缓慢旋转；
5. 保持1-2 转作为动作周期。

2.6.4 退出条件

退出是Full Stall 恢复的标准程序：

1. 停止重心偏移——身体回到对称；
2. 双手对称回放组带——这是关键；
3. 组带回放节奏：约 1.5-2 秒完成——过快会"大爆炸"前缘塌陷；
4. 伞重新接到气流——这是退出的标志；
5. 飞行员准备好承受一次前倾力。

2.6.5 常见错误

2.6.6 危险信号